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Quiche sans pâte, courgette et lardons de dinde façon WW

9 février 2018

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Hello les beautés, comment allez vous?

Je vous avais promis une recette salée et je reviens vers vous aujourd’hui avec une super recette de quiche sans pâte à 4 Smartpoints la part super simple à réaliser.

Vous retrouverez la fiche téléchargeable au format pdf en bas de l’article.

Ingrédients :

  • 3 oeufs – 0 sp
  • 100g de farine – 10 sp
  • 500ml de lait, demi-écrémé – 9 sp
  • 80g de parmesan rapé – 11 sp
  • 140g de lardons de dinde fumés – 4 sp
  • 1 courgette – 0 sp

Préparation :

Faites revenir les lardons dans une poêle anti-adhésive. Coupez la courgette en cubes et les cuire 4 min à 750W au micro-ondes avec une pincée de sel, enlevez l’eau de cuisson à la fin.
Battez les œufs et le lait au fouet avec du sel, du poivre et de la noix de muscade. Ajoutez l’appareil à la farine doucement et mélangez énergiquement pour qu’il n’y ait pas de grumeaux,
Ajoutez ensuite, dans l’ordre, les courgettes, les lardons de dinde et le parmesan. Versez l’appareil dans un moule avec une feuille de cuisson ou dans un moule en silicone.

Enfournez +/-50min à 180°C.

Conseil :

Vérifiez la cuisson au couteau.
Servez avec une petite salade et un peu de crème de balsamique.

Vous pouvez télécharger ici la fiche au format pdf et dimensions A4 imprimable ou en cliquant sur l’image ci-dessous. 😀

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2 Comments

  • Reply CARNEVALE Veronique 10 février 2018 at 8 h 31 min

    Bonjour
    J’essaie de trouver sur votre blog la recette des. Courgettes farcies – photo publiée cette semaine sut fb
    J’ai acheté tous les ingrédients mais je ne la trouve pas 😟😭
    Pourriez-vous m’aider
    Merci beaucoup

    • Reply David 15 février 2018 at 19 h 18 min

      D’abord merci pour votre intérêt et pardon de vous répondre si tard mais malheureusement je ne l’ai pas postée… Je ne peux prendre le temps de rédiger toutes les recettes que je fais et poste sur FB mais vous trouvez la liste des ingrédients sur la photo. Ceci dit, n’hésitez pas à me contacter en MP3 via ma page FB et si vous avez des questions concernant la marche à suivre. Normalement elle est assez simple. 🙂

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